الخجل الاجتماعي،،، إعداد وتقديم د. جميل حسن شروف

المقدمة
تُعاني شريحةٌ كبيرة من الناس من بعض المشكلات السلوكية الاجتماعية ، والتي تؤثّر على حياتهم بالكامل ، وتقلّل من مدى فعاليتهم في المجتمع المحلي ، وتحدّ من تطورهم ونجاحهم في الحياة.

👈لعلّ الخجل الاجتماعي يُعتبر من أكثر المصاعب شيوعاً بين فئة كبيرة من المجتمع ، وهو نوع من المشاعر المتداخلة التي تنشأ نتيجة موقفٍ مُعيّن غير معتاد للشخص ، ويترافق غالباً مع شعور متكرّر بالقلق والتوتر والميل إلى العزلة عن الآخرين ، وتجنب الظهور في الاجتماعات العائلية أو المهنية.

👈يضطرّ الشخص الخجول مع الوقت للابتعاد عن معظم الناس لعدم قدرته على المواجهة أو المشاركة معهم في المناسبات والجلسات العامة مما يشعره بالوحدة والضعف والإحباط لفترةٍ طويلة من عمره.

✳️ أسباب الخجل الاجتماعي.
تتعدّد العوامل التي تؤثر في سلوك الإنسان وتُشعره بالخجل ، إلا أنّه يُمكن تلخيص الأسباب المؤدية لهذا الشعور في النقاط التالية وهي :
🖋️ العامل الوراثي الذي يُعتبر من أهم الأسباب المباشرة لحدوث هذه المشكلة كوجود أحد أفراد العائلة الذين يعانون من الخجل الشديد.
🖋️ كذلك قد ينشأ الخجل نتيجة عدم الانخراط في البيئة المجتمعية وعدم وجود المهارات الاجتماعية التي تقرّب الفرد من الآخرين.
🖋️ إضافةً إلى وجود مشكلة نفسية متجذرة كضعف الثقة بالنفس وعدم تقدير الذات ، الأمر الذي يترك عند الشخص الخجول شعوراً بخوفه من عدم تقبّل المجتمع المحيط له ، أو تخوّفه من تعرّضه للسخرية أو عدم التقدير من الآخرين.

✳️ أعراض الخجل الاجتماعي.
🍁أعراض سلوكية :
كتجنّب محادثة الغرباء أو فتح الأحاديث معهم ، أو تجنب النظر في عيون المتحدّثين والهروب بالنظر إلى أي شيءٍ آخر ، أو التردد الكبير قبل المشاركة بالأعمال الجماعية أو التطوعية وغيرها.
🍁أعراض جسدية :
كالاضطراب الجسدي بالارتجاف “الارتعاش” الشديد قبيل الحديث ، أو الظهور في الاجتماعات العامة ، وكذلك جفاف في الحلق ، أو زيادة معدّل ضربات القلب أو الشعور بدوخة أو مغص في المعدة أو ما شابه ذلك.
🍁أعراض نفسية داخلية.
كالشعور بعدم الأمان أثناء الجلوس مع الآخرين وخاصّةً الغرباء ، أو الشعور بالضعف والإحراج الشديد وعدم الثقة بالنفس وغيرها.

✳️ طرق التخلص من الخجل الاجتماعي.
🌴 التعود على إلقاء التحية على عدد من الأفراد الغرباء يوميّاً مع الحرص على بقاء الابتسامة على الوجه.
🌴 الحرص على المشاركة في النشاطات الاجتماعيّة وتنمية المهارات الاجتماعية وتطوير الذات ، والانخراط بالمجتمع الخارجي.
🌴 المبادرة بفتح الأحاديث مع الآخرين ، أو إبداء الإعجاب بفكرة أو شخص من الحاضرين.
🌴 الخروج إلى الأماكن المكتظّة بالناس ؛ كالأسواق ، والحدائق ، ومحاولة الانخراط بالآخرين كسؤالهم عن أماكن أو أشياء بهدف تعلم طريقة المبادرة في الحديث ، وطريقة تبادل العبارات ، مع ضرورة شكر الناس بلطف وذوق بعد الانتهاء من ذلك.
🌴 التدوين على ورقة مجموعة من النشاطات التي تُعزّز من قوة الشخصية وتفيد في التخلص من الخجل ، ثمّ تحديد عدد النشاطات التي تم تنفيذها والتي لم تنفّذ ، مع زيادتها يومياً.

✍️ إعداد وتقديم
الهيئة العامة للثقافة والفنون والآثار،،،، د. جميل حسن شروف