الأرق ( الأسباب والأعراض)،أ. د. جميل حسن شروف

يعتبر الأرق أحد المشاكل الطبيّة الشائعة والناتجة عن حدوث اضطراب في النوم ، حيث يمضي الأشخاص المصابون أغلب وقتهم مستيقظين غير قادرين على إغماض عيونهم ومنح أجسامهم الراحة التي تحتاجها ، الأمر الذي يؤثّر بشكل ملحوظ على أدائهم وأنشطتهم العملية فيفقدهم طاقتهم ، ويصيبهم بالمزاج المتعكر ، إضافة لتأثيره السلبيّ على الصحّة.

أسباب الأرق
للأرق العديد من الأسباب ، ومن أهمها :
التعب والإجهاد ، نتيجة الذهاب للعمل ، أو المدرسة ، أو الجامعة ، فجميعها قد تتسبّب ببقاء العقل منشغلاً خلال فترات الليل ، الأمر الذي يعيق عملية النوم ، أو قد يكون نتيجة لأحداث الحياة مثل وفاة شخص عزيز ، أو مرض أحد أفراد العائلة أو نتيجة للطلاق ، فقدان العمل.
القلق ، نتيجة للهموم والأنشطة اليومية ، والمهام والمسؤوليات.
الاكتئاب المرافق لصعوبة النوم ، ويحدث غالباً مع اضطرابات عقلية ، ويكون مرافق لكثرة التبول ، مع الشعور بألم مزمن ، صعوبة في التنفس ، ألم والتهاب المفاصل ، فشل في القلب وأمراض في الرئة ، زيادة نشاط الغدة الدرقية ، والإصابة بمرض الزهايمر وباركنسون.
التغيرات في البيئة المحيطة ، السفر ، العمل ليلاً أو في وقت مبكر جداً الأمر الذي يغير الساعة البيولوجية للإنسان مسبّباً صعوبة في النوم.
عادات النوم اليومية غير الصحيحة ، ساعات نوم غير منتظمة ، عدم توفر بيئة مريحة للنوم.
بعض الأدوية والتي تسبب خلل في النوم ، ومثال ذلك تناول مضادات الاكتئاب ، الأدوية المستخدمة لمرضى القلب وفي علاج مرض ضغط الدم وأدوية الحساسية.
تناول المشروبات المحتوية على المنبهات كتناول الشاي والقهوة ، أو تناول المشروبات الغازية والتي تتسبب بحدوث اضطرابات وخلل في ساعات النوم.
تناول الكثير من الطعام في أوقات المساء المتأخر ، والذي يسبب شعور بعدم الراحة الجسدية الأمر الذي يعيق الحصول على قدر وافر من النوم ، ويمكن أن يتسبب بالحرقة وتدفق أحماض المعدة والمواد الغذائية من المعدة للمريء.
الشيخوخة والتقدّم في العمر.

أعراض قلة النوم والأرق
قد تختلف أعراض الأرق من شخصٍ إلى آخر ، ولكن هُنالِكَ أعراضٌ مُشتركة ومنها :
مشاكل في النوم ، وذلِكَ يعني الرقود في الفراش لعدّة ساعات مع عدم المقدرة على النّوم ، والتقلُب باستمرار.
الاستيقاظ في مُنتصف اللّيل دون أيّ سبب يُذكر ، وعدم القدرة على العودة إلى النّوم مرّةً أُخرى.
الاستيقاظ في ساعات الصباح المُبكّرة.
الشعور بالتعب عندَ الاسيقاظ ، وكأنَّ الشخص لم يحصُل على قسطٍ كافٍ من النوم.
الشعور بالقلق والتذمُّر والنُعاس باستمرار ، وعدم القُدرة على إنجاز الأعمال اليوميّة.

الهيئة العامة للثقافة والفنون والآثار،

د. جميل حسن شروف