بعض النصائح الموجهة إلى الشباب للمساعدة في تجنب مخاطر الإدمان الإلكتروني

1. حدد وقتًا محددًا لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي: حاول تحديد فترات زمنية محددة لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي والتزم بها. قد ترغب في تعيين حدود زمنية يومية أو أسبوعية والامتناع عن استخدامها خارج تلك الحدود.

2. ابتعد عن الهاتف الذكي قبل النوم: قبل النوم، حاول عدم استخدام الهاتف الذكي أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى. يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق الناتج عن الشاشات على نوعية النوم ويؤثر على دورة النوم الطبيعية.

3. قم بتنويع نشاطاتك: حاول تنويع وقتك واهتماماتك بأنشطة أخرى غير مواقع التواصل الاجتماعي. امضِ وقتًا في ممارسة الرياضة، أو القراءة، أو التعلم، أو ممارسة الهوايات التي تستمتع بها.

4. قم بتنشيط الوضع عدم الإزعاج: قم بتنشيط خاصية “عدم الإزعاج” على هاتفك للتقليل من التشتت والإشعارات المستمرة. يمكنك تلقي الإشعارات في وقت لاحق عندما تكون لديك الوقت المناسب لذلك.

5. كن حذرًا بشأن الخصوصية والأمان: احرص على حماية خصوصيتك ومعلوماتك الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي. قدّم اهتمامًا خاصًا لإعدادات الخصوصية وتحديد من يمكنه رؤية المحتوى الذي تشاركه وتجنب مشاركة معلومات حساسة.

6. ابحث عن نشاطات اجتماعية في الحياة الحقيقية: حاول الاستمتاع بالتواصل والتفاعل مع الأصدقاء والعائلة في الحياة الحقيقية. قم بالمشاركة في نشاطات اجتماعية مثل الرياضة الجماعية أو الانضمام إلى نوادي أو جمعيات محلية.

7. حدد أهدافًا واقعية: حاول أن تحدد أهدافًا وأولويات واضحة في حياتك وتركز على تحقيقها. قد تشعر بالإنجاز والرضا الذاتي عندما تعمل نحو تحقيق تلك الأهداف وتستثمر وقدراتك ومهاراتك في مجالات تهمك.

8. ابحث عن توازن: يجب أن تسعى إلى تحقيق توازن صحي بين الحياة الافتراضية والحياة الحقيقية. قم بتخصيص وقت للتواصل الاجتماعي عبر الإنترنت، ولكن لا تنسى أن تعيش حياتك بعيدًا عن الشاشة وتستمتع باللحظات الحقيقية والتفاعلات المباشرة.

9. تعلم المهارات الرقمية الإيجابية: قم بتعلم المهارات الرقمية الإيجابية التي تساعدك على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل آمن ومسؤول. تعلم كيفية التحقق من مصداقية المعلومات، وكيفية التفاعل بشكل إيجابي مع الآخرين، وكيفية الحفاظ على سلامتك الشخصية عبر الإنترنت.

10. استمتع بالوقت دون الهاتف الذكي: حاول أن تمارس أنشطة تستمتع بها دون استخدام الهاتف الذكي. قم بالتجول في الطبيعة، أو القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو التأمل، أو ممارسة اليوغا. احرص على الاسترخاء والاستمتاع باللحظة الحالية بدون تشتت الهاتف الذكي.

الالتزام بتلك النصائح يمكن أن يساعد الشباب على تجنب مخاطر الإدمان الإلكتروني والاستمتاع بحياة صحية ومتوازنة.

د محمود البجاوي،، ائتلاف وزارات مملكة اطلانتس الجديدة ارض الحكمة ،،، وزارة الرياضة والشباب